1-الترطيب العميق:
شرب 8 أكواب ماء على الأقل بين الإفطار والسحور.
استخدام مرطب مناسب لنوع البشرة صباحًا ومساءً.
تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.

2-وجبات متوازنة:
تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة.
التركيز على الفيتامينات والمعادن مثل الخضروات الورقية والفواكه الملونة.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والفراولة.

-سلطة الجزر في السحور:
الحرص على تناول سلطة الجزر والبنجر في السحور بشكل يومي للحفاظ على ترطيب الجلد وزيادة الكولاجين في البشرة بشكل يدوم طوال فترة الصيام للحصول على أكبر مصدر ريتينول.

3-تنظيف لطيف:
استخدام منظف لطيف لتنظيف البشرة مرتين يوميًا.
تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة.

4-واقي الشمس:
استخدام واقي الشمس قبل الخروج لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.

5-نوم كافٍ:
الحصول على 7-8 ساعات نوم كل ليلة لتجديد خلايا البشرة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل