إليك قائمة بأفضل المشروبات الرمضانية التي تساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالطاقة:

الماء:

- هو أفضل مشروب لترطيب الجسم، ويجب أن يكون أول ما تتناوله عند الإفطار.
- يساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال الصيام، ويحافظ على وظائف الجسم الحيوية.

التمر والحليب:

- مزيج غني بالسكريات الطبيعية والطاقة، مما يساعد على استعادة نشاط الجسم بعد ساعات الصيام.
- يوفر الحليب الكالسيوم والبروتين، بينما يمد التمر الجسم بالألياف والفيتامينات والمعادن.

العصائر الطبيعية:

- عصائر الفواكه الطازجة مثل عصير البرتقال، وعصير الرمان، وعصير البطيخ، وعصير الليمون بالنعناع، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

مشروبات الأعشاب:

- مشروبات مثل النعناع والبابونج والكركديه، التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ.

- يمكن تحضيرها بدون إضافة سكر أو باستخدام كمية قليلة من السكر الطبيعي.

قمر الدين:

- مصنوع من المشمش المجفف، وهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- يساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالطاقة.

الخروب:

- مشروب لذيذ ومغذي، وهو مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة.
يساعد على تحسين الهضم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

نصائح إضافية:

- ابدأ الإفطار بتناول التمر والماء، ثم انتظر بضع دقائق قبل تناول باقي الطعام.

- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تسبب الجفاف.

- اشرب كميات كافية من الماء والسوائل بين الإفطار والسحور.

- يمكنك إضافة بعض الفواكه الطازجة أو الأعشاب إلى الماء لإضافة نكهة وزيادة الفوائد الصحية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل